今回は、
思考を味方につけて、
急な食べる予定が入っても、
全力で楽しんでストレスフリーに
痩せることができる
『食べ痩せ脳』
を手に入れるコツを教えます！
もし今あなたが、
『彼とディナーの予定があるが
太りそうで楽しめない』
『家族と出かけると、
いつも食べすぎちゃうから
体重が増えてしまってツラい』
『食べ過ぎる予定がある時は
どうしたらいいの？』
これらのお悩みに対し、
【調整の方法が知りたい】
そんな風に思ったことは
ありませんか？
ダイエットを頑張っているときに
訪れる障壁。
痩せたいのにどうしても
食べる予定が入ってしまう。
太りたくなくて、
誰かとの予定が苦痛になる。
本来、楽しいはずの予定が
楽しめないなんて、
こんなにつらいことは
ありませんよね。
でも大丈夫です、
-5kgスルッと痩せて
ダイエットに成功した私が、
彼とのデートも、
家族とのお出掛けも、
罪悪感なく、最大限に楽しめる
コツを教えます。
この方法を実践すると、
急に食べなければならない
予定が入っても、
太る心配が全くなくなり、
スルスルと痩せる思考が
手に入ります。
実は私も、
絶対に太りたくない！
という思いが強すぎて、
食べる予定が入るたびに、
「ああどうしよう。
このままじゃ太っていく一方で
痩せるなんて無理じゃないか」
と思ったり、
「そんなものばかり食べているから
太るんだと馬鹿にされそう...」
と人の目ばかり気にしてしまう。
そんな時代もありました。
そんな私でも今では、
『食べて痩せる思考』
を手に入れて、
−５kgスルスルと
痩せることができ、
今では、どれだけ食べても、
-5kgした体重をキープ
することができています！
では早速、私が実践した、
３つの方法を
お伝えしますね。
①全力で楽しむ
まずは彼とのデートや
家族・友達との予定を
全力で楽しみましょう！
いやいや、それを楽しめないから
困ってるんじゃん。
と思った方。
この方法を侮ってはいけません。
ああ太っちゃう。
と考えて食べれば、
『太る』方向に意識が向くので、
太りやすくなります。
信じられないかもしれませんが、
脳は考えていることを、
そのまま現実にしてしまう
性質があります。
太っちゃうと意識するだけで
太りやすくなるだなんて、
嫌ですよね。
その代わり、
全力で楽しめば楽しむほど、
あー楽しかった満足！！
と脳に刷り込むことができます。
ただし、
十分に楽しむことは
もちろん良いのですが、
「もう十分かな」
「もうお腹いっぱいかな」
という、
体のこの声だけは！
聞き逃さないように
してくださいね。
それだけでも
余分なカロリーオーバーが
防げます。
②翌日はいつもより動くようにする
でもやっぱり、
食べ過ぎの罪悪感が
無くならない。
そんな方は
翌日はなるべく動くことを
意識してみてください。
え？意識するだけ？
とお思いでしょうか。
もちろん、外に出て、
10分だけでも歩くことができれば
それに越したことはありません。
しかし、運動が億劫だ…
という方にとっては、
「なかなか外に出てまで
動く気力が起きない。。。」
という方が
ほとんどではないでしょうか。
少しだけでも動くことができれば、
前日に摂りすぎたカロリーが
消費できます。
それでも消費できるカロリーは
微々たるもので、
すべてのカロリーが
消費できるわけではありません。
でも、
ダイエットにおいて重要なのは、
コツコツとした積み重ねです。
もちろん、動けば動くほど
前日のカロリーオーバーした分を
消費できるので、
体重のキープがしやすくなります。
運動が苦じゃない。
という方は、
⑴スクワットをする
⑵30分〜1時間散歩する
をぜひ、取り入れてみてください。
そして、少しでも動くことを
意識できた自分を
褒めてあげてくださいね！
③翌日もちゃんと食べる！
これ、意外と大事です。
食べすぎた翌日に
ご飯を抜いてしまう方、
多いのではないでしょうか。
無理に食べろと
言っているわけではありませんが、
お腹が空いているのに
我慢することは
やめた方がいいです！
もちろん、
お腹が全く空いていない
のであれば無理せず、
気持ち軽めの食事をとりましょう。
では、お腹が空いているのに
我慢すると何がいけないのか。
それは、
我慢のストレスによる
ドカ食いです。
我慢すればするほど、
食事に意識が向いてしまいます。
昨日食べすぎたから…と
お腹が空いているのに、
「朝ごはんは抜き、
昼も少しだけにしよう」
そうして我慢した皺寄せが、
夜、または翌日のドカ食いに
つながるのです。
せっかく楽しい予定を過ごしたのに、
翌日にそんなことが起きたら
落ち込みますよね。
それを防ぐには、
やはり、我慢せずに食べる。
これが重要です。
ケーキを食べたければ、
別に調整日とはいえ
食べたっていいのです。
ただし、量は意識してくださいね。
食べ過ぎが続くと
痩せられませんから。
ナチュラルな素材でできたものを
選択できたら尚、いいのですが。
そちらについては、
もし気になる方がいらっしゃいましたら、
後日解説いたしますね。
まずは、食べすぎた翌日も、
我慢せずに食べる。
ただし、量は意識！
こうするだけで、
我慢による食事への執着が
なくなります！
実践してみてくださいね。
まとめ
思考を味方につけて、
急な食べる予定が入っても、
全力で楽しんでストレスフリーに
痩せることができる
『食べ痩せ脳』のコツ。
①全力で楽しむ
②翌日はいつもより動くようにする
③翌日もちゃんと食べる！
ぜひこの３点を
意識してみてくださいね！
