今回の記事は、
私が万年ダイエッターを
卒業するために
実際にやっていた、
カロリー計算を一切せずに、
半年間で−5kg
確実に減量した方法
について説明します。
リバウンドを繰り返し、
いつまで経っても
万年ダイエッターを
卒業できない。
このまま
どんどん太って醜くなって
彼氏に振られるんじゃないか
といつも怖い。
このまま一生
好きなものが食べられず、
どん底のままで何も楽しくない
人生を送るのか…
今回の記事は、
そんな悩みをお持ちの
あなたにおすすめです。
今より−5キロ確実に落として
万年ダイエッターを卒業し、
彼が守りたくなるような
華奢ボディを
手に入れましょう💪🏻
そんな簡単に
痩せたら苦労しないよ〜
と思われる方。
大丈夫です。
今回の記事は、
無理して痩せましょうね！
ということを
お伝えしたいのでは
ありません。
実際に私も、
半年かけて緩やかに
−5kg痩せた経験があり、
今では、何も考えずとも
痩せた体重をキープ
することができています。
✎𓂃
ダイエットはイベントではなく
日々の積み重ねです。
半年で−5kgだと、
1ヶ月で約1kg弱痩せていく
計算です。
意外と時間がかかるなと
思われる方もいるかも
しれませんが、
一気に痩せると
確実にリバウンドします。
キープしつつ、
少しずつ体重を減らしていく
意識でいる方が、
確実に痩せます。
✎𓂃
ホルモンを味方につけて、
確実に痩せ体質を作りましょう
私たち人間には、
ホルモンの影響により、
体を一定に保とうとする
働きがあります。
その働きにより、
今の体重を維持できる量の
カロリーを摂取したら
自動的に満足するように
体がプログラミング
されています。
食事を一食抜いた時、
次の食事では
お腹がペッコペコ！
という経験ありませんか？
また、たくさん動いた日も
かなりカロリーを
消費するので、
お腹がいつも以上に
減りますよね。
逆にたくさん食べた時は、
次のご飯の時間が来ても、
なんか食欲ないな…
となりませんか？
✎𓂃
体の声を聞いて食べれば
自然と痩せ体質に近づきます
このように体には、
今の状態を一定に
保とうとする
働きがあります。
なので、
本当の食欲に従って
食べていれば
今の体重のキープが可能です。
そこに、ストレスや
食べてはいけないという
我慢が重なると、
脳の働きにより、
食べすぎてしまう。
という状況が起こります。
✎𓂃
私が実際に痩せた方法は、
カロリー計算は一切しません。
痩せるために、
好きなものを好きなだけ
食べていいんです。
私は、
お腹と心が満たされたか
どうかを一番
大切にしていました。
じゃあカロリー計算せずに
痩せることができるのか？
どうやったら
ストレスなく痩せられるのか？
✎𓂃
お腹具合を確認してから食べる
私は毎日、
お腹がしっかり
空いている状態を
確認してから食べています。
いちいち考えて食べるの
ストレス…と感じる方も
いるかもしれませんが、
痩せている人は
それを我慢とは
感じておらず、
お腹が空いている時に
食べるご飯が一番美味しいと
感じるから、
空腹を感じてから食べることが
できるのです。
✎𓂃
自然と痩せをキープしている人も
空腹を感じてから食べるが
当たり前にできています。
実際に、
人生で太ったことがなく、
自然と痩せを
キープしている私の彼も、
本当に自然と、
お腹が空いてから食べる
ができています。
逆にいうと、
お腹が空いていなければ
食べません。
一旦満足したら、
それ以上は食べない。
これを自然とやっています。
✎𓂃
夜ご飯は、もう良いかな。
と思ったタイミングでやめる
私は特に、
夜ご飯で1日の食事量を
調整することで、
−5kg確実に落とすことに
成功しました。
私は、
昼にしっかり食べたから、
夜おなかすいてないな〜
という時は無理して食べない。
昼にしっかり食べたけど、
結構運動したし、
お腹ペコペコの時は、
夜ご飯でも
たんぱく質・炭水化物も
バランスよくしっかり食べる。
というように、
お腹具合を感じて
決めています。
夜ご飯を
しっかりと食べる際に
注意しているのが、
まだ食べようと思ったら
食べられるけど、
もう良いかな。
と思ったらやめることです。
そして夜寝る時、
空腹感を感じて眠れるくらい
の食事に意識すると
スルスルと痩せていきます。
✎𓂃
順調に痩せるためには、
体からのサインを見逃さない
夜ご飯を少なめにしすぎて
お腹ペコペコの状態で寝ると、
睡眠の質が下がりますし、
次の日の食べ過ぎにも
繋がりますので、
注意が必要です。
逆に、満腹で寝ると
今日はカロリーオーバー
ですよ〜！
という体からのサインです。
ただ、夜ご飯食べすぎちゃったよ！
という場合でも
落ち込まなくて大丈夫です。
夜ご飯を満腹まで
食べた場合であれば、
朝ご飯の時に、
お腹が空いているか
ちゃんと確認してから
食べてくださいね。
私はこの感覚を
大事にしていただけで、
好きなものを食べていても、
半年間で−5kg
”確実に”落として
華奢体型になることが
できました。
𓂃𓈒𓏸まとめ
今回の記事では、
少しずつでも確実に体重を
落とす方法について
お伝えしました。
体重を確実に落とすために
一番大事なことは、
お腹具合を感じてから食べる。
ということでした。
まずは、
今日の夜ご飯の前に、
今どのくらいお腹が空いているか
を感じてみる。
ということだけでも
意識してみてくださいね！
少しの意識から
確実に変わっていくことが
できますので！
